Anne sütü, dünyanın en doğal ve en sağlıklı besinidir. Uzmanlar bu nedenle ilk altı ay, yeni doğan bebeklerin yalnızca anne sütü ile beslenmelerini tavsiye etmektedir.
Anne sütünün daha çok ve kaliteli olmasını sağlayan bazı besinlerin neler olduğuna hadi gelin birlikte bakalım.
1. Yulaf
Yulaf, hayatımız boyunca düzenli olarak tüketmemiz gereken bir besindir. Yulafın faydaları sayılmayacak kadar çoktur. Yulaf, sindirimi düzenlemekte, kilo kontrolünü sağlamakta ve tok kalmayı sağlamaktadır. Aynı zamanda yapısında bulunan yüksek orandaki demir sayesinde anne sütü üretimini arttırmayı sağlar.
2. Rezene
Anne sütünün arttırılması için rezene çok önemli bir kaynaktır. İçerisinde bulunan fitoöstrojen, süt kanallarının gelişimini arttırmaktadır. Böylece süt daha çok gelmektedir. Rezene çayını günde iki veya üç bardak içmeniz yeterli olacaktır. Bu hususta düzenli kullanım önemlidir.
3. Fesleğen
Doğum sonrasında stres yaşanması, sütün kesilmesine ya da azalmasına neden olabilmektedir. Bu noktada fesleğen çok iyi bir çözümdür. Fesleğen, süt azalmalarını engelleyip anneyi rahatlatmaktadır. İçeriğindeki C ve K vitaminleri de vücuda destek vermektedir. Fesleğeni salatalarınıza ekleyerek tüketmeye başlayabilirsiniz.
4. Sarımsak
Sarımsak genelde emziren annelerin korktuğu bir sebzedir. Fakat tam tersi bu dönemde sarımsak, tüketilmesi gereken bir sebzelerden birtanesidir. Sarımsakta bulunan faydalı besinler anne sütüne geçip , çocuğun gelişimine katkı sağlamaktadır. Sarımsak, uzun süre emzirebilmeye olanak sağlar. Böylece bebek uzun süre anne sütü emerek daha sağlıklı ve hızlı gelişir.
5. Susam
Susam, emzirme dönemindeki annelerin başka bir yardımcısıdır. Salatalara ve yemeklere bol bol susam eklenerek sütte artış sağlanabilir. Susamın içindeki yağlar, sütün kalitesini arttırmakta ve bebeğin daha iyi beslenmesine yardımcı olmaktadır. Susamı düzenli olarak tükettiğinizde istediğiniz sonucu elde etmeniz mümkündür.
6. Ceviz, Fındık ve Badem
Emziren anneler, sağlıklı ve yağlı kuruyemişleri her gün tüketmelidir. Bu yararlı yağ içeren kuruyemişler, yapısında barındırdıkları vitaminler ile sütün miktarını ve kalitesini arttırmakta çok etkilidirler.
7. Havuç
Havucun yapısında da bol miktarda fitoöstrojen maddesi olduğu için, süt yağını ve miktarını arttırmakta çok iyi bir rol üstlenmektedir. Her gün sade veya alata şeklinde havuç yiyerek, sütünüzü destekleyebilirsiniz. Havucu çiğ olarak tüketmek daha faydalı olduğu için, pişirmeden yenilmesini tavsiye ediyoruz.
8. Su
Emziren annelerin en büyük dostu sudur. Sütün büyük bir kısmı sudan oluştuğu için su içmek, bu verdiğimiz besinleri tüketmekten daha önemlidir. Annenin vücudu susuz ve kuru kalırsa, süt oranı da azalacaktır. Genç annelerin günde en az iki litre su içmesi gerekmektedir.
