Bağırsakların hareketlerinin normal zamandan daha az olmasına “kabızlık” denir. Kabızlık şikayeti genelde uzun sürmez ve kabızlık şikayeti sona erdiğinde kişi kendini daha rahat hisseder. Bağırsak hareketlerine bağlı olarak tuvalete çıkma süresi kişiden kişiye değişir. Bazı kişiler haftada 2-3 kez tuvalet ihtiyacını giderirken bazı insanlar günde 2-3 kere tuvalet ihtiyaçlarını giderirler. Tuvalete gitmeden 3 gün ve fazlasını beklemek risklidir. Çünkü bu süre sonrasında dışkıda sertleşme olur.
Kabızlık Nedenleri
- Bağırsak kanseri
- Süt ve süt ürünlerini fazla miktarda tüketmek
- Aşırı derecede hareketsizlik
- Su ve lifli gıda tüketiminde yetersizlik
- Stres
- Tiroid bezinde oluşan bazı sorunlar
- Sıvı tüketiminin de yetersizlik
- Tuvalet ihtiyacını bekletmek
- Hazır gıda tüketiminin fazla olması
- Bağırsakta gıda emiliminin az olması
- Aşırı kilo
- Depresyon, ruhsal gerginlik yaşanması
- Sinir sisteminin zarar görmesi
- Uzun süreli kullanılan bazı ilaçlar da kabızlık nedenleri arasındadır.
Kabızlık Belirtileri
- Küçük ve sert dışkı ve dışkılama esnasında zorlanma
- Bağırsak boşaltımının tam yapılamaması
- Karında şişlik oluşması
- Batın bölgesinde ağrı hissi
- İştahsızlık
Kabız Esnasında Ne Yapılmalı?
Sıvı tüketiminize engel olacak bir durum yok ise günde ortalama 2 litre sıvı tüketmelisiniz. Müshil ilacı kullanmak hızlı bir sonuç verebilir. Batın bölgesinde oluşan ağrılar dayanılmaz hale geliyorsa, iki haftaya yakın geçmeyen kabızlığınız var ise ve dışkıda kan, kilo kaybınız var ise en yakın sağlık kuruluşuna gitmelisiniz. Sağlık kuruluşunda kabızlığın nedenini bulmak amaçlı kan testleri yapılır ve bağırsak filmleri çekilir.
Kabızlığı Önlemek İçin Ne Yapılmalıdır?
Sağlıklı beslenmek, lif bakımından zengin gıdalar (sebze ve meyve, baklagiller, tahıl) tüketmek. Günde ortalama 2 litreye yakın sıvı tüketmek. Fakat fazla kafein tüketilmemelidir. Süt ve süt ürünlerini fazla tüketmemek. Dengeli ve düzenli egzersizler yapmak. En önemlisi tuvalet ihtiyacınız geldiğinde tutmamak.
