Anasayfa Fitness 2 Haftada 7 Kilo Verdiren Newyork Diyeti

2 Haftada 7 Kilo Verdiren Newyork Diyeti

71
0
Newyork Diyeti

Her gün diyet çeşitlerine bir yenisi eklendiği şu günlerde şimdilerde yerli – yabancı, ünlü, sporcu herkes son zamanlarda oldukça popüler olan Newyork diyetiyle kilo veriyor. Newyork diyeti daha çok protein yönünden zengin besinlerle dolu. Newtork diyetinde günde 900 – 1000 kaloriyi aşmamanız gerekiyor. Bu yüzden kağıdı – kalemi elinize alarak hesaplamanızı iyi yapmalısınız.

Protein zengibi gıdalar yanında düşük kalorili besinleri içeren Newyork diyeti eşliğinde günlük olarak 1 saat egzersiz yaptığınızda da programı tamamlamış oluyorsunuz. Egzersiz türevini ise gönlünüzce seçebilirsinzi. Örneğin kardio, yürüyüş ya da platesle günlük egzaersiz programınızı tamalayabilirsiniz. Newyort diyetinde hedef; 15 günde 7 kilo vermek.

Örnek Bir Günlük Newyork Diyet Listesi

  • 30 gram yağsız beyaz peynir (kibrit kutusu)
  • 2 kaşık nohuttan yapılmış yağsoz ve tahinsiz humus eşliğinde 1 kase yoğurt
  • 1 adet havuç
  • Öğün arası; kahve veya bitki çayı

Öğle: Kepekli ekmekten bir adet hindili sandviç eşliğinde sebze çorbası

Ara verdikten sonra 1 avuç badem

Akşam: Izgara balık eşliğinde buharda pişmiş brokoli, 3 kaşık az yağlı bulgur pilavı

Ara verin ve meyveli jöle

2. Gün

Kahvaltı: Bir porsiyon sütlü yulaf

Ara ve 30 gram light peyniri sonrasında – ardından 1 adet elma

Öğle: Ton balığı eşliğinde 5 adet kepekli ya da çavdarlı kraker, 1 porsiyon marul ve domates salatarı

Ara verin ve yağsız bir dilim peynir, dip soslu az haşlanmış kereviz ve havuç sebzeleri

Akşam: Izgara edilmiş köri soslu bir dilim tavuk, yarım tatlı patates, mevsim salatası sonrasında bitki çayı

Önceki İçerik20 Dakikada Makale Nasıl Yazılır?
Sonraki İçerikCilt Lekeleri İçin Doğal Çözümler

YORUM YAP

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz