Her gün diyet çeşitlerine bir yenisi eklendiği şu günlerde şimdilerde yerli – yabancı, ünlü, sporcu herkes son zamanlarda oldukça popüler olan Newyork diyetiyle kilo veriyor. Newyork diyeti daha çok protein yönünden zengin besinlerle dolu. Newtork diyetinde günde 900 – 1000 kaloriyi aşmamanız gerekiyor. Bu yüzden kağıdı – kalemi elinize alarak hesaplamanızı iyi yapmalısınız.
Protein zengibi gıdalar yanında düşük kalorili besinleri içeren Newyork diyeti eşliğinde günlük olarak 1 saat egzersiz yaptığınızda da programı tamamlamış oluyorsunuz. Egzersiz türevini ise gönlünüzce seçebilirsinzi. Örneğin kardio, yürüyüş ya da platesle günlük egzaersiz programınızı tamalayabilirsiniz. Newyort diyetinde hedef; 15 günde 7 kilo vermek.
Örnek Bir Günlük Newyork Diyet Listesi
- 30 gram yağsız beyaz peynir (kibrit kutusu)
- 2 kaşık nohuttan yapılmış yağsoz ve tahinsiz humus eşliğinde 1 kase yoğurt
- 1 adet havuç
- Öğün arası; kahve veya bitki çayı
Öğle: Kepekli ekmekten bir adet hindili sandviç eşliğinde sebze çorbası
Ara verdikten sonra 1 avuç badem
Akşam: Izgara balık eşliğinde buharda pişmiş brokoli, 3 kaşık az yağlı bulgur pilavı
Ara verin ve meyveli jöle
2. Gün
Kahvaltı: Bir porsiyon sütlü yulaf
Ara ve 30 gram light peyniri sonrasında – ardından 1 adet elma
Öğle: Ton balığı eşliğinde 5 adet kepekli ya da çavdarlı kraker, 1 porsiyon marul ve domates salatarı
Ara verin ve yağsız bir dilim peynir, dip soslu az haşlanmış kereviz ve havuç sebzeleri
Akşam: Izgara edilmiş köri soslu bir dilim tavuk, yarım tatlı patates, mevsim salatası sonrasında bitki çayı
