Dünyaca ünlü mankenlerin özellikle formlarını korumak için kullandığı, özel bir form diyeti olan Manken Diyeti sadece bir hafta sürmekte olup manken vücuduna sahip olmak isteyenlerin uygulayabilecekleri bir diyet programıdır.
Bu liste ile haftada 3 kilo kadar zayıflamak mümkün. Manken diyeti listesi uygulanırken asıl amaç günlük 1400 kalori alarak beslenme sağlanırken fit durumu da muhafaza etmek. Diyet uzmanlarınca bu diyeti uygularken rahatsızlık oluşması halinde derhal diyetin kesilmesi uyarısı yapılıyor. Alınması gereken günlük 1400 kalori işin püf noktası. Bu diyet listesi sayesinde hem haftada 3 kilo verecek, hem de formunuzu koruyarak fit bir vücuda sahip olacaksınız. Manken diyeti listesi uygulaması gayet kolay.
Manken Diyeti Nasıl Yapılır?
1.Gün
Kahvaltı: Bir normal kâse kurutulmuş meyve parçacıkları yanında bir normal kâse yulaf lapası ve sadece yarım bardak yarım yağlı süt.
Öğle: Bir normal kâse mercimek çorbası, bir tane yulaflı kek, limonu bol yeşil salata.
Akşam: Arzuya göre içinde sebzeler bulunduran baharatlı, çok az yağlı ve kesinlikle tuzsuz bir porsiyon yemek ve yanına yarım porsiyon bulgur pilavı.
2.Gün
Kahvaltı: Taze meyveler ve yeşil salata.
Öğle: Çok az yağlı haşlanmış sebzelerden oluşan bir yemek. Bu sebzeler arzuya göre kullanılabilir.
Akşam: Bir porsiyon içinde et bulunmayan kırmızı mercimek yemeği, bir normal kâse pirinç çorbası.
3.Gün
Kahvaltı: Bir normal kâse ballı yulaf lapası.
Öğle: Az yağda ve çok hafif kızartılarak vitaminleri muhafaza edilmiş sebze yemeği, yanında yarım kâse yoğurt.
Akşam: Bir porsiyon haşlanmış sebze yemeği, fırında yağsız olarak pişirilmiş iki adet orta boy patates. Dilenildiği kadar meyve.
4.Gün
Kahvaltı: Bir dilim kızartılmış ekmek yanında iki kaşık bal, reçel.
Öğle: Bir kâse mercimek ya da sebze çorbası tercihi.
Akşam: Kuru sebze haşlaması üzerine soya sosu ilave edilmeli. Tercihen yağsız farklı bir sos hazırlanması mümkün.
5.Gün
Kahvaltı: İki üç dilim kavun, arzuya göre üzerine pekmez gezdirilebilir.
Öğle: Bir porsiyon haşlanmış mısır salatası dileğe göre sos, bir kâse yağsız herhangi bir çorba.
Akşam: Bir porsiyon dolma yemeği, birkaç kaşık yoğurt ile tüketilebilir.
6.Gün
Kahvaltı: İsteğe göre bir adet meyve.
Öğle: Bir porsiyon domates soslu makarna.
Akşam: Bir porsiyon pilav ve bir tabak sebze kebabı.
7.Gün
Kahvaltı: Bir kâse yulaf ezmesi bal ilave edilebilir ve yarım bardak az yağlı süt.
Öğle: Bir kâse sebze çorbası, üzerine haşlanmış mısır dökülmüş çoban salata, yalnız bir dilim kepek ekmeği.
Akşam: Tamamen yağsız ve sos kullanılmamış makarna.
Manken diyeti listesi bir hafta sürdürüldükten sonra rahatsızlık oluşmadığı takdirde ilk güne dönerek devam ettirilebilir ancak uzun süre listeye devam edilmemesi konusunda uzmanlar uyarmakta. Bir haftada üç kilo verilmesini sağlayan bu listeden fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de form durumlarını stabilize etmek isteyenler de faydalanabilirler.
